Blog Centauro Mulher

Posts que escrevi para o Blog Centauro Mulher de março/2010 a setembro/2011.

Movimente-se: atividade física incidental

2011-08-27T02:16:56+00:00 agosto 2011|Blog Centauro Mulher|

A atividade física incidental envolve qualquer movimento do dia a dia que não é formalmente chamado de exercício. Com tantos elevadores, entregas a domicílio e carros, muitas vezes deixamos de perceber que algumas dessas facilidades nos prejudicam, pois a tendência é de movimentar-se cada vez menos. Usar o elevador para se deslocar apenas um ou [...]

Já fez uma aula de Sh’Bam?

2011-08-06T09:13:12+00:00 agosto 2011|Blog Centauro Mulher|

Que tal dançar ao som de "Club Can't Handle Me", "Telephone" e "I Gotta Feeling" na academia? Sim, na academia. Sh'Bam é uma atividade aeróbica em que os exercícios são feitos dançando. Com duração de aproximadamente 45 minutos, cada aula tem 12 ou 13 músicas com coreografias diferentes. Assim como Body Pump, RPM e outros [...]

Eventos esportivos para mulheres

2011-07-23T10:13:41+00:00 julho 2011|Blog Centauro Mulher|

Eventos esportivos de diversas modalidades reúnem um grande número de mulheres, de atletas profissionais a amadoras. No entanto, o incentivo à participação feminina nos esportes foi conquistado ao longo do século XX, refletindo as conquistas das mulheres em outros aspectos da sua participação social. Nos jogos olímpicos da Grécia Antiga, não era permitido sequer que [...]

Dicas para pedalar no inverno

2011-07-16T17:14:24+00:00 julho 2011|Blog Centauro Mulher|

Se você acha que inverno é a estação para deixar a bicicleta esquecida na garagem, enganou-se. O crescente número de carros nas cidades, em vez de promover a mobilidade prometida nas propagandas, é causa de engarrafamentos cada vez maiores, entre outros transtornos. E, para muitas pessoas, nem mesmo o frio faz a bicicleta deixar de [...]

Faça uma pausa para o alongamento

2011-07-09T15:53:55+00:00 julho 2011|Blog Centauro Mulher|

Durante o horário de trabalho, as atividades, reuniões e problemas para resolver, geralmente, levam a esquecer a ginástica laboral, principalmente se a empresa não conta com um profissional de educação física para incentivar as pessoas a parar por alguns minutos e se alongar. Muito se fala sobre a importância dessa pausa para alongamento para os [...]

Roupas esportivas com compressão

2011-06-25T10:12:41+00:00 junho 2011|Blog Centauro Mulher|

Roupas esportivas feitas de tecidos com compressão prometem ajudar a evitar a fadiga muscular e auxiliar na recuperação após os exercícios. Futebol e vôlei foram esportes em que os benefícios desse tipo de roupa começou a ser avaliado. Atletas que praticam atividades de resistência, como ciclistas e corredores, também passaram a usar roupas com compressão. [...]

Acessórios para praticar esportes

2011-06-19T01:58:17+00:00 junho 2011|Blog Centauro Mulher|

Cada esporte tem equipamentos e acessórios específicos. Alguns desses acessórios são importantes, às vezes até indispensáveis, para maior proteção ou conforto. Luvas Mais que proteger as mãos do frio, em diferentes formatos e materiais, as luvas têm diversas utilidades. Para pedalar, elas protegem as mãos de machucados se houver uma queda; na musculação, o protetor [...]

Kart: um esporte para crianças e adultos

2011-06-11T01:51:52+00:00 junho 2011|Blog Centauro Mulher|

Com início na década de 1950, kart é uma modalidadade do automobilismo utilizando veículos cujo peso varia entre 70 e 150 quilos. Embora haja campeonatos de modalidades profissionais, o esporte também pode ser praticado com fins recreativos. No Brasil, a partir dos seis anos, os pilotos são agrupados por idade em dez categorias oficiais para [...]

Exercícios em grupo

2011-06-04T01:44:09+00:00 junho 2011|Blog Centauro Mulher|

THON Fitness Class 001, de Penn State no Flickr. Os benefícios de atividades realizadas em grupo também se aplicam à atividade física: incentivamos as pessoas que fazem parte do grupo, isso contribui para a aderência à rotina de exercícios. Estar no grupo também pode incentivar a avançar no treinamento. Por outro lado, se [...]